L’idée reçue selon laquelle il faut s’entraîner tous les jours pour progresser est bien ancrée dans l’esprit de nombreux pratiquants. Pourtant, la science et l’expérience montrent une autre vérité : ce n’est pas l’accumulation des séances qui construit le muscle, mais l’équilibre entre le stress physique et la récupération. L’erreur courante, surtout chez les débutants motivés, c’est de croire que plus = mieux. Mais un corps fatigué ne construit rien. C’est pendant les phases de repos que se produit l’adaptation, la régénération, et donc les vrais progrès.

Dans cet article, on va décortiquer ce faux dilemme entre entraînement quotidien et progression réelle. On parlera aussi des signaux d’alerte (fatigue chronique, stagnation, baisse de motivation) et de comment planifier intelligemment sa semaine pour optimiser ses résultats tout en évitant l’usure physique ou mentale.